Stress- und Belastungsbewätigung

Sobald die alltäglichen aber auch gerade die nicht-alltäglichen Anforderungen unsere Kompetenzen und unsere Ressourcen übersteigen, empfinden wir eine starke Belastung. Im täglichen Sprachgebrauch nennen wir eine solche Belastung ganz einfach Stress.

 

Gestresst zu sein, gehört heute fast schon zum guten Ton. Gestresst sein, heißt gefragt sein. Zwischen Arbeit, Familie und Freizeit finden sich Körper und Psyche einer ständigen Belastung ausgesetzt. Ruhe, Entspannung und Erholung können zu Fremdwörtern werden. Für mehr als die Hälfte der Deutschen gehört Stress zum Alltag. Für jede fünfte Person ist Stress ein Dauerzustand. Ein solcher Druck und Dauerdruck, ständige Belastung und zu hohe Anforderungen hinterlassen dabei ihre Spuren. Die Weltgesundheitsorganisation sieht Stress als eines der größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts. Die Folgen reichen von Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen über Sodbrennen, Unruhe und Schlaflosigkeit bis hin zu depressiven Verstimmungen, Herz- Kreislauf-Beschwerden und Burnout. 

 

Dabei ist der Mensch dem Stress nicht einfach so hilflos ausgeliefert. Wenn wir erkennen was sich hinter diesem Begriff verbirgt und wenn wir einen gesunden Umgang damit fördern, können wir lernen mit stressigen und stressenden Situationen umzugehen. 

 

Die angebotenen Gruppenseminare können Ihnen dabei helfen eine gesunde Basis im Umgang mit Stress zu bilden. Anders als reine Entspannungskurse wird das Phänomen Stress an verschiedener Stelle angegangen: Noch bevor Stress entsteht, während man sich im Stress befindet und wie nach dem Stress entspannt werden und wieder zur Ruhe gelangt werden kann. Die Kurse sind für alle Personen geeignet, die in ihrem Alltag mit Stress konfrontiert sind, ob nun bei der Arbeit, in der Familie, im Freundeskreis oder in der Freizeit. Gleichfalls sind die Kurse für Personen konzipiert, die sich auf einen gesunden Umgang mit Stress vorbereiten und einstellen möchten, bereits bevor Sie Stress empfinden und diesem ausgesetzt sind.

 

Das Seminar zeigt Ihnen die grundlegenden Möglichkeiten auf, wie sie mit Stress umgehen können. Zudem erlernen Sie verschiedene Methoden, die Sie in Ihrem Alltag einsetzen können. Das Seminar setzt zudem diese Methoden  in verstärkten Bezug zum Burnout Syndrom. Als Präventionsmaßnahme sind die Kurse für jedes Alter und jede Berufsgruppe geeignet. 

 

Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert worden. Dies bedeutet für Sie, dass ein Teil der Kosten von ihrer Krankenkasse übernommen wird. Zudem erhalten Sie bei verschiedenen Kassen für den Besuch eines Seminars Punkte, für welche Sie spezielle Prämien erhalten. Die Seminare können auch im betrieblichen Umfeld als Maßnahme zur betrieblichen Gesundheitsförderung angewandt werden. 

 

Für eine intensivere Auseinandersetzung mit Ihrer persönlichen Belastungssituation und Ihren individuellen Möglichkeiten, stehe ich Ihnen selbstverständlich auch in Einzelberatung zur Seite.   


Aufbau & Ablauf des Seminars

Das Seminar besteht aus folgenden Elementen: 

  • Einführungsmodul: Es wird ein Überglick über Stress und Stressfolgen, sowie Zahlen und Fakten zur aktuellen Stresssituation in Deutschland gegeben. Ein Stressmodell wird vorgestellt, Sie lernen Bewältigungsstrategien zu erkennen und einzuordnen, es wird konkret auf das Burnout-Syndrom eingegangen
  • Entspannungkompetenz: Es wird ein Überblick über Entspannungsverfahren gegeben. Es findet eine Durchführung der Progressiven Muskelentspannung statt und Übungen für den Alltag werden vorgestellt
  • Mentale Kompetenz: Hier lernen Sie die eigene Sichtweise und Ihre persönlichen Stressverstärker kennen. Ihre Aufmerksamkeit  wird geschult, förderliche Denkmuster angeregt und förderliche Einstellungen entwickelt und angewandt
  • Problemlösekompetenz: Sie lernen moderne Stressoren kennen. Lernen Sie das eigene Verhalten zu analysieren, Ideen zur Bewältigung zu sammeln und zu bewerten. Hieraus können Sie konkrete Schritte im Alltag planen
  • Emotionale Kompetenz: Sie erarbeiten eine Ebene individueller psychologischer Bedürfnisse und entwickeln Möglichkeiten zum emotionalen Ausgleich sowohl individuell als auch im sozialen und kommunikativen Austausch.
  • Genusstraining: Es werden Achtsamkeitsübungen zur Schulung der Aufmerksamkeit gegenüber dem Angenehmen im Alltag durchgeführt
  • Strategien im Umgang mit Burnout werden aufgezeigt und eingesetzt

Gemeinsam fördern und stärken wir Ihre Kompetenz im Umgang mit Stressbelastungen. Ziel ist nicht nur stressbedingten Folgeerkrankungen vorzubeugen, sondern eine Steigerung Ihres Wohlbefinden und eine Verbesserung Ihrer Gesundheit. Ziel ist eine Erweiterung Ihres Repertoires an Strategien im Umgang mit Stress. 

 

Sie erhalten umfangreiche Unterlagen, die Ihnen helfen, die gelernten Strategien in den Alltag zu übertragen. Das Programm findet als Gruppentraining mit einer Größe von mindestens 8 und maximal 12 Teilnehmern statt. Durch den stetigen Austausch mit der Gruppe werden sie dabei zusätzlich motiviert und unterstützt. Dabei nutzen wir ganz bewusst die unterschiedlichen Blickwinkel der Teilnehmer, um neue Perspektiven und Lösungsstrategien zu erarbeiten.  Sinnvoll ist dieser Kurs für alle Altersgruppen ab 16 Jahren und ist über alle Berufsgruppen nützlich.